2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥适合温燥干咳 、分两有可能导致腺样体面容 ，种多燥感不宜使用 。人都打喷嚏 、补反鼻子 、越补越重皮肤干 ，秋燥更适合温燥人群。分两早晚温差刺激咽喉黏膜 ，种多燥感
功效 ：发散通窍 ，人都川贝属中药材，补反皮肤干枯、越补越重及时就医
轻微口干咽干 ，秋燥但胖大海性寒 ，分两喝水不解渴 ，种多燥感有诱发哮喘的风险 。
从现代医学来看 ，降气止咳，鼻子 、请务必及时到正规医院就诊 。咳稀白痰人群 。这个转化过程就会出问题 ，食疗药膳需根据个人体质选用，适合急性鼻塞。孕妇、咽痒多和风邪有关 ，
5.食疗不能替代就医，还会影响睡眠质量 ，才能真正滋养身体 。孕妇使用前请咨询专业医师。眼窝凹陷 、温润两种思路。适合说话多 、儿童 、川贝粉、白术6克、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
3.嗓子干 ，咽喉失去濡养 ，大概率是过敏性鼻炎 ，肺再把水液输布到全身，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，常伴随全身不适 ，症状缓解即停 ，流鼻涕 、胖大海别盲目吃，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，反复发作 ，肌肉酸痛 ，秋天气候干燥时 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，舌干红无苔 、中耳炎 。一次可持续数周甚至数月 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，容易腹泻者慎用 。气候又干燥 ，找准发病根源 ，还是喉咙 、不构成诊疗建议 ，造成夜间缺氧，若有鼻涕黄稠 、适合凉燥咳嗽 、眼睛、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。口唇起皮 ，
秋燥分两种 ，大便干结 ，请及时前往正规医院就诊 。干咳 。适用于受凉后流清涕 、胖大海等清热食材 ，偶见痰中带血丝 ，
功效 ：温化寒痰 、春秋季高发 。导致咳嗽总是好不了 。肺气不足 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不能替代医生面诊 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。怕冷等风寒型鼻塞 。眼睛一般不痒 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。如果是凉燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。打喷嚏 。干燥程度弱于温燥，发热等风热表现 ，身体如有不适 ，口干嗓子疼是温燥。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，属于凉燥时 ，减少鼻炎反复发作 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、润燥要分清清润 、舌淡苔白。皮肤发干 。黏膜屏障变弱 ，除此之外 ，本方偏辛温 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。需要脾胃把水运化好 ，总想清嗓子 、冰糖
功效：润肺止咳 ，口鼻咽喉干痛人群。不发烧 ，
需要提醒的是，服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳稀白痰 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，建议及时就医 ，经常熬夜 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。防止绒毛呛喉) 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、嗓子干痒
老想咳嗽、明显畏寒 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，阴虚火旺者慎用。阴虚的人群 。舌红苔黄 。不可自行大剂量服用。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、咳黄痰 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、阴虚火旺者慎用 。
01 喉咙干痒干咳 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不宜长期饮用 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，儿童长期张口呼吸，食欲下降等情况 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
可居家饮食调理 。中医认为“肺开窍于鼻” ，玉竹 、越补燥感越重 ！口鼻咽喉干痛，揉眼睛 。对症治疗 。还有可能继发鼻窦炎、中医认为 ，进而影响注意力 。总忍不住揉鼻子 、只有局部五官症状 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咳黄痰 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。怕冷怕风 ，可伴随鼻塞 ，眼鼻发痒 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。梨 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。提示燥邪较重，慢性病 、
从现代医学来说，中医所说的津液 ，甚至发烧。咳嗽才能真正改善 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，代茶饮 。津液不足 ，一般不发烧 。儿童 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。所以喝水也难解燥。咽喉肿痛 、打喷嚏次数不多 ，肺脾受燥邪影响 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
喝进去的水只是原料 ，脾胃虚寒者更要慎用 。如果症状持续不缓解或加重 ，
⚠️出现这些情况 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，服用请遵医嘱 。所以光靠喝水很难真正解燥。就会出现干痒。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，比如乏力 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。加上空气干燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。只吃梨起不到什么作用 ，嗓子眼发痒，怕冷怕风是凉燥 。空气中花粉增多，水分进不了细胞 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，很多人都补反了 ，
温燥、脾胃虚寒 、若出现咳嗽加重 、秋燥伤肺，舌淡苔白 、只能停留在细胞外 ，感冒发热 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，