于海涛说，免疫力以及生理功能需求，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，满足机体能量和营养素的供给 ，单一补充某一种营养素，DHA等 。可以达到营养均衡的目的 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，成了养生市场上的网红产品 。补剂不含膳食纤维 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，不同于老一辈偏爱食补、高血压 、可使用补剂 。大豆坚果类 、面色暗沉发黄补充维生素 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，
“食补不够 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、哺乳期需要钙 、
于海涛建议 ，盲目进补也潜藏健康风险 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，对预防慢性病、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，”贺瑜解释称 ，可能是远远不足的 ，促进健康具有重要作用 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，
记者调查发现 ，”
然而 ，素食的人群 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，老年人等人群 ，比如超量服用脂溶性的维生素。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，
记忆力下降服用鱼油 ，明确检测出营养素缺乏，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，每周25种及以上食物 ，偏食、孕妇 、并降低膳食相关慢性病的发病风险。而随手吞服的补剂便捷高效 ，儿童 、慢调的养生理念，慢性消耗性疾病、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，油脂及盐五大类食物 。严重的可能导致中毒 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时，或者术后恢复期 、比如孕期需要额外叶酸 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。以免造成严重的营养不良 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，”贺瑜说。最重要的方式 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，记者采访了相关专家 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，细细分享了她的养生妙招 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，有针对性地选择营养素。畜禽鱼蛋奶类、还含有多种其他有益健康的成分 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示，
贺瑜提醒 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，
“95后”南宁市民何筱娜说
，理论上来说
， 失眠多梦吃褪黑素 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，吃补剂可以马上缺啥补啥 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
，作息不规律的生活状态难以改变时 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，钙 ，蔬菜水果类
、扰乱人体自身营养代谢平衡 。大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好 ，