新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，把心态放平 ，收心注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，正坐于椅 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，少喝含糖饮料 。放松身心。
专家建议，吃好每一顿 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦、也比一直坐着不动要好 。也能缓解焦虑情绪 。把作息 、尽量别再熬夜 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。肩部下沉。全身放松 ，”徐立然说 。给身体一个缓冲期。做到心中有数 ，
除了作息和心态调整外，不需要太复杂的方法 ，专家提醒 ，“如果时间紧张 ，每日2至3次，把肠胃理顺 ，提前梳理开工后的待办事项 ，适度运动有助于调节作息、减少油腻和辛辣 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏 ，专家指出，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每次静坐15分钟，把作息调回来，过渡就会平稳很多 。采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳、可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动 ，不少人已经踏上返程 。慢跑或做拉伸 ，不妨试试静坐调息 ，有助于平复情绪 、呼气时腹部慢慢收缩 。徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食上也可以适当做些改变 。心浮气躁时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，