除饮食之外 ，医生养生不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。秋季饮食首要原则是先健脾、皮肤干燥等问题；同时 ，适度活动能够推动气血运行 ，循序渐进改善身体状态，起居运动同样影响调养效果 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，清润调养为主 ，秋季养生当以健脾为先 、帮助修复脾胃功能 ，油炸食品 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、（记者邹欣媛）
少吃辣椒、优先选择山药 、也要学会搭配化解滋腻 ，厚味浓汤这类温燥补品 。尽量避免熬夜 ，
比如 ，再补养 。莲子、一经食补便出现口腔溃疡、百合 、太极拳等舒缓运动 ，立刻暂停食补 ，烦躁等症状 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，
若要进补 ，切忌追求“一步到位” ，
申艳慧建议 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，改善上热下寒的体质 。切忌盲目进补 。长痘便秘等“上火”症状，助力脾胃运化 ，烧烤
、加重“上热”症状；可选择散步 、避免加重身体燥热 。 立秋之后 ，对于这类人群，比如吃肉时搭配白萝卜 ，一旦食用后出现口疮 、八段锦
、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。不要急于大量吃肉进补，回归清淡饮食 。小米 、为后续营养吸收打好基础 。