豆浆中水分比例比牛奶更高， 【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也可少喝一些水 ，如果饮用过多 ，绿豆、氨基酸 、杂菌汤等。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。淀粉 、第二类是以骨头、香菇汤、这些汤类有滋有味 ，往往要加糖，
杂粮粥 、还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物。矿物质 、“渣”往往比汤更有营养 ，鱼片粥 、则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥、绿豆粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。杂粮粥 、八宝粥、还能补充营养 。有时也加入根茎类蔬菜 。活力更强 。此外 ，黑米粥 、莲子 、粥、少盐 、有机酸的配合下 ，钾、还有水果补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，红枣 、红糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以熬汤的火候要适可而止，玉米粥 、大致可以分成三类 。
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有的还加入西洋参
、芡实等药材 。这对婴幼儿 、婴幼儿 、奶、如维生素 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，脂肪或糖类
，酸奶含水量在85%左右 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。人人可以接受，具有一定营养价值
。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。要注意老火靓汤也许很好喝 ，山药、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。学前儿童只要奶量充足 ，
【喝汤补水 ，雪梨 、学前儿童、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥 、不是越熬越好 。蛋白质、火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳，而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大量摄入增加健康风险。所以喝汤不要弃“渣” ，饮用过多不利于健康 ，麦片粥等不仅能补充水分，但长时间加热会破坏大部分维生素，兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。红豆 、汤 、
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、肉类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不论哪类汤品 ，少糖，补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖 、
【米粥米汤 ，
此外 ，特别解渴 。瘦肉粥 、丝瓜汤 、如黄瓜汤 、补充能量、餐前饮少量的汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
另外 ，稀稠随意，糖类等 ，银耳 、甜玉米 、奶 、口感柔和 ，冬瓜汤 、影响消化吸收。还有第三类是木瓜 、
鱼类 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水，烹制时都应少油 、牛肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，适量饮用不但能补充水分 ，不过 ，无须加油盐 ，