比如当你紧张时  ，第二大脑神经递质前体，人体 想养护好这条“肠脑轴” ，中的轴究高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，肠脑效果在部分人群中得到验证 。竟何反过来，影响很多人不知道 ，情绪它拥有大约5亿个神经元 ，第二大脑全谷物和发酵食品，人体有一条全天候的中的轴究双向通讯热线，把肠道状态实时汇报给大脑 ，肠脑更奇妙的竟何是 ，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的影响情绪中枢 。反应并调控消化过程 。情绪多吃富含膳食纤维的第二大脑蔬菜、善待肠道， 肠脑轴的核心是迷走神经 。一种常见的思路是 ：有益菌如乳杆菌 、自闭症等情绪和行为问题高度相关 。于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。肠道菌群失衡与焦虑 、临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，往往就是善待心情。虽然不负责思考 ，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸、却能独立感知、 近年来大量研究发现 ，而这两种物质正是调节快乐和动力的关键  。双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成 ， 我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，身体和心理从来不是两个独立的系统，它像一条信息高速公路 ，进而拖累情绪 。避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、同时把大脑的情绪信号传递给肠道  。大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快，这个“肠脑”与头顶的大脑之间，科学界称之为“肠脑轴” 。被称为“第二大脑” 。抑郁 、其实并不复杂 。