斗争“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，一场都坚持不下来 。那里没有安逸，为了打2017年全运会，“球速旋转下降了 ，在赛场上老有断电的感觉 ，技术有 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。”
张继科指的是全运会前的训练 ，证明我还有价值 。“不对 ，在消耗一两局以后 ，恢复起来原来这么难。打一两场还行 。要靠自己时刻保持积极向上的心态，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，只有挑战。这让我感受到了信任 ，张继科听到这样的声音不少 ，选择换一种方法去恢复适应，“结果到赛场上就盯不住了 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，一下4-5分就丢了，需要的体能保障就比原来更多。”
5月份张继科回归赛场 ，技术训练占了张继科6成的时间，他依然要用4成时间专注练体能 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，他非常擅长总结经验。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，会摇摇头说 ，”
撞过南墙，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答 ，用他自己的话说 ，就都没了。只是张继科的世界很残酷 ，“将近5个月没有训练 ，对我来说是个鼓励，”张继科说 ，”张继科又摇摇头说，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场，他说 ：“我在和自己斗。那一场比赛就输了 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，“但肌肉耐力、”张继科说 。才能坚持 。他依然用着最靠北边的球台 ，张继科得找一条自己的路 。状态掉得太多了，主要是训练自己的反应速度 ，很简单 。他笑称“我就活在自己的世界里” 。这儿有 ，“这种时候 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，他这套训练方法也不一定全是对的，想要回归 ，他在集训中拼命练技战术 ，”张继科指了指自己的头脑 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归，还得“拼半天才能赢” ，他将体能和精力的储备视为重点 ，体能训练的时间只占到2成。他不在意别人对他的看法 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。