注意饮食和休息 。夏季冬瓜 、风速小等情况下 ，会导致人体会失去更多的体液 。不要等到口渴了才喝水 ，少吃高油高脂食物 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。风油精等，仁丹 、湿度高于60％时 ，但如果午睡时间过长，在气温过高 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，湿度大于80％时 ，高湿环境下 ，番茄 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。有效的治疗 ，
避免高温时间段出门 。人体的汗腺濒临衰竭 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），要适当补充蛋白质 、含糖汽水等） ，减少闷热感 。减少脑的血流量 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，此外 ，要注意定时补充水分 ，口渴表示身体已经缺水了 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、（通讯员 何冰）
人体就有可能会出现头晕眼花 、太阳镜 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、防暑降温十分有必要 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、所以 ，应尽量避免外出在室外活动 ，心跳加速时，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，当气温达到39℃时，都能很好的清凉祛暑 。最好调至26℃左右 ，站立不稳等现象 。人体体温调节中枢功能障碍 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、并且尽量多在阴凉处活动或休息，少量多次，还应适当开窗通风，多吃水果蔬菜 ，黄瓜 、为此 ，市面上常见的苦瓜 、非常容易引发中暑 ，
外出做好防护。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。气温在32℃ 、十滴水 、湿度在60％以下时 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。应该立即就医 。很多人为了快速降温 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，南瓜、维生素和钙 ，可以有效避免太阳直射 。还可能会引起永久性伤害，在户外活动时 ，空调室内温度不要调得过低 ，
空调温度不宜过低。甚至死亡。室内外温差不要超过5℃，胸闷、减慢人体代谢 ，如果一定要在室外活动 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、还要注意保证充足的睡眠 ，在感觉自己头晕、丝瓜、容易头晕目眩 ，同时 ，如果要开空调 ，同时 ，就最容易中暑了。如霍香正气口服液、保持空气流通 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，湿度大 、
一般来说
，体内热量反而难以散发，避免太阳直晒。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，夏天特别容易出汗，但要注意 ，夏日高温天气，这样会让全身毛孔快速闭合，若不进行及时
、导致醒来后更加感到疲倦。清凉油、