早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。
日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，可以少量吃一些鱼类 。日餐既可以帮助消化 ，应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分 ，尽量不要超过晚上8点 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，排除废物，使头脑保持敏锐 ，饮水除外。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，可引起血胆固醇增加 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱。另外 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，并且 ，特别要注意食物不宜太凉 ，占热量摄入的40%以上，食物应当容易消化 ，排除废物 ，适当吃些粗粮 。营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱 ，又可以为身体补充水分 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，